對今年即將走上高考考場的學子們，如何更好地調整心態應戰？戴氏專家老師支招：

       建議一：花點時間運動是劃算的


  高考前，很多考生都會出現精神緊張或身體困乏，怎么辦？老師提醒“別翹體育課”，有的甚至認為體育課是防止高三生精神抑郁的最有效課程?；ㄒ稽c時間適當運動是劃算的，有好身體才能更好地努力沖刺。

       建議二：來點阿Q精神高考前，幾乎所有考生都會出現這樣那樣的焦慮，很多考生會感覺身邊的同學面對即將來臨的月考、高考十分輕松和有把握，而自己則非常焦慮，沒有信心。如果考生出現這種感覺，不用擔心，不妨來點阿Q精神?？忌恍韪嬖V自己，其實身邊的同學和自己的感覺是一樣的。他們也很擔心各種考試，只不過沒表現出來而已。一旦你認識到其實每個人都一樣，都會為未知的將來有不同程度的擔心焦慮時，你就能更好地調節自己。
      建議三：別將考前成績看得太重


  成績固然能反映學習的一些狀況，但在高考前，也別將各種成績看得太重，畢竟，在目前的考核機制下，只有高考那一次成績才算數。在成績之外，還有更多東西值得考生去關注，如果你對成績的關注可以讓你充滿動力地前行，好，那就將它作為一種激勵；如果你發現它已經成為一種負擔，那就放下，以自己的節奏輕裝上陣?？记暗某煽兺鶗胁▌?，找出問題，堅定前行，才是上策。

  建議四：不設定超水平發揮的目標


  考試就是把真實水平發揮出來，但誰不希望考試時超水平發揮呢？其實，與其希望上天保佑自己能超水平發揮，還不如將自己的心態調節到一個好的狀態。備考過程中會有大量的考試，考試前，你會對自己這次答題進行預估，大概確定你要取得怎樣的成績。一次考試的成功與否，不決定于你考了多少分，排在多少名，而決定于最終成績與預期成績的差值。差值越小，就說明你對自己判斷得越準。越了解自己的人，就越知道怎樣改變自己，讓自己變得更優秀。

  另外，考生別去想距離高考還有多少天，每天按老師安排的節奏走，能調節到這樣的心理狀態，更容易以平常心態應戰取得好成績。

 

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