跑步的講究可多了，跑步需要注意的細(xì)節(jié)也很多！但是現(xiàn)在很多人往往不注意這些方面，有的人能夠一口氣跑十幾公里，但是對于一些跑步的細(xì)節(jié)一無所知！


    為什么要在塑膠跑道上跑步？跑步還有哪些你想不到的事情？


    其實(shí)我們跑步的能力和跑步的知識一定要共同增加，這樣我們才能取得好的效果！如果一些跑步的知識，一些跑步的細(xì)節(jié)你都不懂，那真的很難取得很好的跑步效果！


    上次我在跑步的時候，有個朋友就問我這樣的問題，他說為什么現(xiàn)在很多人都說在塑膠跑道上跑步是的呢？難道在柏油路上，水泥路上跑就不行嗎？


    為什么要在塑膠跑道上跑步？跑步還有哪些你想不到的事情？


    其實(shí)這個問題里面也有很復(fù)雜的原因，很多人都不太了解！其實(shí)跑步還有一些我們可能想不到的事情，想不到的細(xì)節(jié)，如果不了解這些，我們的跑步水平可能很難進(jìn)步！


    為什么要在塑膠跑道上跑步？


    說起這個問題，我是比較有心得的！以前我剛開始跑步的時候是在水泥路上跑，而且是凹凸不平的水泥地，結(jié)果沒過幾天膝蓋就開始疼了，有的時候差點(diǎn)把腳踝都崴到了！


    后來我就去塑膠跑道上跑，膝蓋再也沒疼過，小腿也舒服多了，腳踝也舒服多了！這就是塑膠跑道的好處！其實(shí)塑膠跑道是理想的跑步場地，關(guān)鍵的一點(diǎn)就是它的減震性！


    為什么要在塑膠跑道上跑步？跑步還有哪些你想不到的事情？


    塑膠跑道能夠吸收沖擊力，減少對身體的沖擊，所以在跑步時你的膝蓋，腳踝，骨骼都不容易受傷！如果是水泥地，那沖擊力會直接作用在我們的身體，造成身體的受損！


    所以有條件的朋友一定要去塑膠跑道上跑步，塑膠跑道還有一個好處，那就是非常的平整，不容易崴到你的腳，崴到你的膝蓋，這樣就不容易受傷了！


    為什么要在塑膠跑道上跑步？跑步還有哪些你想不到的事情？


    跑步還有哪些你想不到的事情？


    1.心跳速度


    其實(shí)我們的心率也反應(yīng)了很多的指標(biāo)，比如說你的速度，比如說燃燒脂肪的效率！如果你的配速過高，你的心跳就會加速，甚至達(dá)到無氧運(yùn)動的區(qū)別，那對減肥就很難有效果！


    所以我們要控制心跳速度，一般來說，你跑步時心跳的速度保持在大心率的60%到70%，這個速度是的燃脂速度，而且也是身體比較能夠承受的速度，所以我們要把心率控制在這個范圍內(nèi)！


    為什么要在塑膠跑道上跑步？跑步還有哪些你想不到的事情？


    2.肌肉力量


    有很多人連有氧和無氧都分不清楚，其實(shí)有氧運(yùn)動是減脂的，無氧運(yùn)動是增肌的！其實(shí)我們不能光做有氧，我們也要做無氧，這兩個相互搭配才是的，但很多人都不重視無氧運(yùn)動！


    其實(shí)無氧運(yùn)動是很重要的，如果你每天做一些無氧運(yùn)動，增加自己的肌肉，那你的體質(zhì)就會增強(qiáng)，你的運(yùn)動能力就會提高，你的身體不容易受傷，而且減肥的速度也超快！


    為什么要在塑膠跑道上跑步？跑步還有哪些你想不到的事情？


    3.生活與運(yùn)動


    我們的生活和運(yùn)動是聯(lián)系在一起的，絕對不是分開的！跑步只是身體健康的一部分，有了好的生活習(xí)慣才是重要的！有的人光跑步，不吃不睡，那你的身體只能越變越差！


    所以我們要注意生活上的小習(xí)慣，這樣才能保證運(yùn)動的效果！每天多睡一點(diǎn)，七個半小時少，八小時左右，每天多吃一點(diǎn)好的，多吃肉多吃菜多吃水果，這樣身體才能修復(fù)的更快！


    為什么要在塑膠跑道上跑步？跑步還有哪些你想不到的事情？


    注意到跑步的細(xì)節(jié)，不斷的堅(jiān)持運(yùn)動，這樣你才能更快的進(jìn)步，這樣你才能取得好的效果，這樣才能健康快樂的跑步！