【權(quán)威】青島肚皮舞培訓(xùn)青島肚皮舞學(xué)校青島初級(jí)肚皮舞導(dǎo)師認(rèn)證國(guó)際瑜伽肚皮舞瑃姿培訓(xùn) 肚皮舞 -招式解讀 第1式　8字美臀 　　重點(diǎn)：纖腰、翹臀 　　將注意力集中在腰部，雙腳張開(kāi)，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。 　　兩手張開(kāi)，呈‘8’字形式來(lái)回?cái)[動(dòng)腰部，注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。 第2式　提手纖腰 　　重點(diǎn)：纖腰、手臂 　　將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。 　　雙手合十提高企直，雙腿保持靜止，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動(dòng)作數(shù)秒后返回直立姿勢(shì)。左右方交替重復(fù)進(jìn)行。 第3式　拉扯修臂 　　重點(diǎn)：修正上手臂、手臂內(nèi)側(cè)、肩膀及背部 　　整個(gè)動(dòng)作都只用到上手臂的力量。 　　先提高右手，左手自然垂放，雙手同時(shí)向后拉扯；接左手提起，右手垂放同時(shí)向后拉扯，快速地交替進(jìn)行。 第4式　旋轉(zhuǎn)豐胸 　　重點(diǎn)：豐胸 　　做動(dòng)作時(shí)只用上半身力量做旋轉(zhuǎn)。 　　雙腳張開(kāi)，兩手微彎放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋轉(zhuǎn)式扭動(dòng)，注意腰部保持不動(dòng)。 第5式　纖腿步操 　　重點(diǎn)：收緊大腿及小腿 　　將注意力集中在大腿，兩腳張開(kāi)比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。 　　兩手自然垂放在身體兩邊，先將右腳抬高，然后兩腳交替快速地向上抬起，以腳尖地，注意身體要挺直不要左右擺動(dòng)。 第6式　快速瘦臀 　　重點(diǎn)：修減臀部外側(cè) 　　將注意力集中在臀部，兩腳張開(kāi)比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)腰部要挺直。　　兩手舉高手心向上互握，身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動(dòng)，左右交替練習(xí)。注意擺動(dòng)時(shí)只有臀部用力，其他部位維持靜止?fàn)顟B(tài)。 公司簡(jiǎn)介 國(guó)際瑜伽肚皮舞春姿培訓(xùn)學(xué)院 1、立于海濱城市青島之地　　學(xué)院位于東方文化古城，海濱城市經(jīng)濟(jì)中心—青島，信息和人才中心地帶，交通便利。海、陸、空四通八達(dá)，為學(xué)員發(fā)展和就業(yè)提供有利條件。2、 權(quán)威認(rèn)證、　　國(guó)際瑜伽肚皮舞協(xié)會(huì)中國(guó)獨(dú)家授權(quán)、純正印度瑜伽PRAKASH YOG SEWATRUST協(xié)會(huì)授權(quán)。畢業(yè)學(xué)員頒發(fā)國(guó)際肚皮舞協(xié)會(huì)瑜伽導(dǎo)師證書、印度瑜伽PRAKASH YOG SEWATRUST證書、肚皮舞導(dǎo)師證書。世界通用，一證在手，就業(yè)無(wú)憂。 3、多流派精準(zhǔn)教學(xué)　　綜合哈他瑜伽，艾揚(yáng)格瑜伽體系，講究瑜伽與營(yíng)養(yǎng)相融合，以增強(qiáng)修習(xí)瑜伽的精準(zhǔn)度。 4、一對(duì)一專人輔導(dǎo)　　采用純學(xué)院式小班教學(xué)，集專業(yè)化，系統(tǒng)化標(biāo)準(zhǔn)于一體，學(xué)員和老師一對(duì)一對(duì)話，學(xué)員回課率高實(shí)戰(zhàn)能力強(qiáng)。 5、零基礎(chǔ)循環(huán)教學(xué)　　國(guó)際瑜伽肚皮舞培訓(xùn)學(xué)院在全國(guó)內(nèi)領(lǐng)先提出零基礎(chǔ)教學(xué)理念，年滿18周歲、身體健康、熱愛(ài)瑜伽者、熱愛(ài)肚皮舞者、都可以進(jìn)行專業(yè)瑜伽、肚皮舞導(dǎo)師培訓(xùn)，并有專業(yè)老師進(jìn)行指導(dǎo)，可終身免費(fèi)循環(huán)學(xué)習(xí)。6、二十項(xiàng)免費(fèi)進(jìn)修　　培訓(xùn)學(xué)院成功打造同步國(guó)際的專業(yè)瑜伽、肚皮舞平臺(tái)，是全國(guó)范圍內(nèi)唯一開(kāi)設(shè)二十項(xiàng)免費(fèi)進(jìn)修的瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)，讓學(xué)員不斷吸取國(guó)家瑜伽的最新元素，所學(xué)所用與時(shí)俱進(jìn)、引領(lǐng)潮流。7、100%推薦就業(yè)　　培訓(xùn)學(xué)院聯(lián)手“百家就業(yè)聯(lián)盟”與全國(guó)各地業(yè)內(nèi)企業(yè)建立良好的合作關(guān)系，根據(jù)學(xué)員意愿提供100%就業(yè)保障，同時(shí)本校旗下?lián)碛袔姿べざ瞧の钑?huì)所，讓學(xué)員更好地利用體驗(yàn)課幫助學(xué)員早日成為優(yōu)秀導(dǎo)師，為想創(chuàng)業(yè)的學(xué)員提供創(chuàng)業(yè)支持。姓名：姜春子 電話：0532-87936326 手機(jī)：13306424088 網(wǎng)址：http://www.chunziyoga.com 公司地址：山東省青島市 城陽(yáng)區(qū) 秋陽(yáng)路106公司