廈門瑜伽養(yǎng)生  健康生活

    
天天下班回家，無(wú)妨也抽出5-10分鐘，做做5招排毒瑜伽吧!固然做來(lái)挺辛勞，但置信鍥而不舍，不只會(huì)一天比一天有精力，也會(huì)愈來(lái)愈窈窕哦，來(lái)練熟女瑜伽吧！

  
STEP1：坐在椅子上，左手扶后膝外側(cè)，吸氣，右手往后延展，五只手指翻開，視野看中指，維持5個(gè)呼吸，手往上舉再回到本來(lái)的地位。

   STEP2：先坐在椅子1/3地位，雙手放在椅子上，緊接著吸氣，屁股分開椅子，雙手使力支撐身體，頭向后仰。

     STEP3：維持5個(gè)呼吸，再漸漸地答復(fù)到本來(lái)的姿態(tài)。

     STEP4：接著身體放松，折腰向下，相同維持5個(gè)呼吸，再回到坐姿。

     STEP5：最終，按壓一下食指與虎口的接壤地位，可協(xié)助按捺食欲。

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 1.什么樣的人需求排毒瑜伽呢?現(xiàn)代人都需求!究竟現(xiàn)代人又中了什么毒呢?由于情況污染，加上所吃的食物摒擋太甚細(xì)膩，凡間都經(jīng)由重復(fù)的加工，所以不知不覺中就會(huì)吃進(jìn)很多體內(nèi)不輕易代謝的物質(zhì)。 

   
 2.但是，說(shuō)到最有用的排毒方法，就是透過(guò)正常的飲食與活動(dòng)，協(xié)助身體排便與排汗。偏偏現(xiàn)代人輕易由于飲食不正常而“便便”不順，再加上又不喜好活動(dòng)，持久下來(lái)，體內(nèi)免不了積聚過(guò)多的毒素。

  
3.比來(lái)，你能否常常便秘、感應(yīng)倦怠，甚至口干舌燥呢?小心，這就透露表現(xiàn)你應(yīng)該養(yǎng)成準(zhǔn)確的生涯作息與活動(dòng)習(xí)氣，幫身體好好的排毒了!