廈門市思明區疏桐瑜伽館

隨著瑜伽日益普及，瑜伽正成為大家日常生活的一部分。那么瑜伽練習需要注意哪些要點呢？讓疏桐瑜伽廈門瑜伽教練培訓基地來告訴你。 規律的練習.即使你只有一點時間只可以做很少的練習，但你也要去做幾個你知道的練習，并且在你的范圍內做到最好.如果你很緊張，僵硬，你可以做一些伸展的練習，如果感覺腹部松弛，那就做一些加強的練習等等.將瑜伽的練習融入日常的生活，就像睡覺，吃飯一樣.為了你真正的健康的生命前景花一些時間和精力來這樣做是很值得的. 不要和任何人去攀比.瑜伽強調個人進展，只要規律的練習，你將會發現你自己的進步.在你的限度內你盡量的去努力做，也可能還離其他柔韌性好的人的體式很遠，但是你得到的益處并不會少于他們，因為你們的身體條件不同.瑜伽的進展是可以看的見的，只要你去練習，隨著練習的增加，以前連做夢都不敢想的體式，你也慢慢會做到的. 在你做任何練習時都應該全神貫注，這會使你在在接下來的練習里都有好的表現.尤其是在一些平衡的體式時.移動時急速或是說話，還有在體式做不到位時尷尬的笑都會很大的影響你的進展和練習的效果.簡單地繼續你的練習放下你對自己的厭惡或窘迫的感覺.繼續你的注意力在練習上保持這種練習的不見斷性，你將會收獲更多.想象力會使你的練習更加的深入，例如在做獅子式時你可以想象自己是一頭兇猛的獅子而在貓伸展時就想著自己是只剛小憩了的小貓貓.這將會使你的練習更加有趣. 每組練習之間適當的休息.瑜伽的美在于它的優雅，所以在你的練習中決不要感到精疲力竭或是疼痛難忍，肌肉酸困.控制你的呼吸，讓肌肉從令人愉悅的伸展狀態下回縮并且讓身體能有充分的時間去吸收從體式和呼吸中所學到的東西. 在練習中保持正常的呼吸.很多人在費力緊張的保持體式時都會有屏氣的趨勢，這絕對是錯誤的.瑜伽強調放松即使是在練習的時候.盡可能的使體式在一個舒適的位置上，然后放松思想并且正常的自然呼吸.當你練習了一段時間后，熟練掌握了一些體式后就會有一些相應的呼吸的配合要求. 總是保持身體的放松狀態，除了直接參與體式的那些肌肉.你的努力也不要反映在你鏡子中被扭曲的臉上. 最好的練習時間是在早上做一切事情前和晚上一切事情結束后.這就看你的特殊需要了，早上身體相對僵硬，練習可以幫助你一天出色的表現.晚上練習要容易些，帶來恢復和放松，可以使你更好的享受睡眠. 一個私人的，空氣流通的，不會被打擾的場地對于你的練習是很理想的.因為，在全神貫注時練習將會做的更好.一塊防滑的小毯子或專業的瑜伽墊將給你很好的保護. 在練習前至少兩小時不要進食難消化的食物是明智的選擇.當然你可以選擇一些好消化的食物或者一些飲品. 練習前排空膀胱和腸道.沐浴后練習瑜伽將會很輕松，尤其是對于身體僵硬的人和關節炎的人.當你會做倒立的體式時建議你以這些體式來開始練習，規律的練習后你將會發現便秘不再困擾你了，因為這些體式有消解的作用. 女士們，如果你想保持你的身體尺寸，在月經期間是要堅持練習的，當然是你的身體可以接受的一些練習.在懷孕期間也是可以練習瑜伽的，但首先要經常檢查并聽取醫生的建議，而且一定要在有經驗的瑜伽老師指導下練習. 即使是在瑜伽練習時你的腿都在顫抖，但只要你按照以上所說的去做了，你就不會遭受到肌肉的酸痛.用最少的努力得到最大的益處.當你要練習瑜伽時請記得這些要點!