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廈門市思明區疏桐瑜伽館

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[供應]廈門疏桐瑜伽教你放松肩頸和后背的養生瑜伽,專業瑜
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  • 產品產地:全國
  • 產品品牌:疏桐
  • 包裝規格:無
  • 產品數量:1
  • 計量單位:普通
  • 產品單價:0
  • 更新日期:2014-04-28 14:19:11
  • 有效期至:2015-04-28
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廈門疏桐瑜伽教你放松肩頸和后背的養生瑜伽,專業瑜 詳細信息

廈門疏桐瑜伽教你放松肩頸和后背的養生瑜伽,專業瑜伽培訓 久坐族3招瑜伽 放松肩頸和后背 核心提示:辦公族每天久坐,肩頸和背部血液不暢易僵硬酸痛,多做一些運動,特別是瑜伽,讓肩頸背部的經脈順暢,可有效舒緩病癥。   Step1   雙手臂向前,右手掌心向上拉左手臂向右,左手臂保持伸直,沉肩脊背延展向上。停留幾個呼吸。感覺雙手臂的對抗,它拉伸手臂外側的手陽明大腸經,手少陽手小腸經,手少陽三焦經。另一側同樣反向做。   Step2   抬手臂與胸平,右手肘下左手肘上,雙手纏繞雙掌相合,大拇指指向鼻尖。肩膀向下沉,不要聳肩,保持脊背向上的延展。3-5個呼吸。保持手臂相互對抗,感覺后側肩胛骨向外打開。   益處:消除肩背的僵硬,靈活手臂手腕。   Step3   雙手十指相交向上推。將內側膽經、手臂上的大腸和小腸,心經等打開。同時刺激腋下淋巴系統,幫助排毒和提高免疫系統。   保持幾個呼吸后,慢慢彎手肘向外打開,雙手抵住后腦枕骨的位置,用頭以對抗雙手的方式,感覺頸部向上或向后伸展,同時將手肘向外向后拉,將心胸打開。

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