廈門市思明區(qū)疏桐瑜伽館

     廈門瑜伽-----從生理心理雙重看瑜伽冥想

    
瑜伽本身就是結(jié)合生理心理進(jìn)行雙重修練的。我們進(jìn)行瑜珈冥想，一定要對其在心理和生理兩方面有比較深入的了解。

   現(xiàn)在我們來聽聽疏桐的專業(yè)教練對此的說法：

   １、以生理的觀點(diǎn)來看冥想

 
 冥想是一種古老的瑜伽訓(xùn)練方式，但最近，科學(xué)家們通過一套精密的儀器，觀察到了冥想時(shí)大腦發(fā)生的變化。

 
 大腦支配我們生存的生理能力。例如分配“氣血”到全身的心臟、消化吸收食物，攝取“水谷之氣”的胃，以及將“大氣”分配到全身的肺等內(nèi)臟，對我們的身體而言都非常重要。而支配這些器官的自律神經(jīng)中樞，乃是存在隸屬于大腦舊皮質(zhì)的間腦之丘腦下部。

 
 生活在容易緊張的現(xiàn)代社會(huì)中，為了獲得克服壓抑的自然力量，最好的方法就是進(jìn)行冥想。壓抑不僅會(huì)使內(nèi)心緊張、煩躁，也會(huì)使荷爾蒙分泌異常。消弱免疫力，以及喪失克服癌癥和艾滋病的力量。

   總而言之，冥想可以提升體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定（恒常性），恢復(fù)身心自然能力。

 

   ２、以心理的觀點(diǎn)來看冥想

 
 在日常生活中，我們常會(huì)使用“我來做”或者“我會(huì)按照自己的意思去做”等句子，只要檢討我們?nèi)粘５男袆?dòng)就可發(fā)現(xiàn)，有些行為往往是在無意識(shí)中進(jìn)行的。

 
 根據(jù)某位心理學(xué)者的研究，我們所做的行為有八成都是在無意識(shí)下發(fā)生的。而冥想的優(yōu)點(diǎn)之一正是能夠?qū)Υ藷o意識(shí)的領(lǐng)域產(chǎn)生作用，繼而了解自己，改變性格。

 
 我們內(nèi)心的動(dòng)態(tài)包括新皮質(zhì)的意識(shí)行動(dòng)、舊皮質(zhì)的無意識(shí)行動(dòng)，以及性格所產(chǎn)生的行動(dòng)。而冥想可對舊皮質(zhì)的性格產(chǎn)生作用，輕易地矯正異常之處。

   想做一位心理健康，生理?xiàng)l件良好的人嗎？那就要把瑜伽對我們的有益之處好好利用了。