廈門市思明區疏桐瑜伽館

     
廈門瑜伽養生，安全有效的練習---練習瑜伽的三觀念不可取

      


       第一個誤解：哪個老師教的對?

  
喜歡到處跑教室練瑜珈的朋友應該會發現，一些常見的動作，每個老師練起來卻有細微的不同，要求也不太一樣，甚至教學很久的老師自己也會改來改去，讓以前的學生跟后來的學生學到的會有差別，連聞名全世界的印度Iyengar大師都有這樣的情況，何況是一般老師。


  其實不管到哪里練，每個老師講的答案都對，認真的老師講的是他認真的發現，不認真老師講的是他從他老師那里copy來的心得，不管是哪一種，學瑜珈的人都不要執著，你應該要有一個心態："身體每個地方都要練到"，因為"不同的要求可以練到不同的身體部位"，所以不用擔心其中有沒有矛盾啦。

  

     
第二個誤解：努力練就會進步?


  相信十個練瑜珈的人里頭，一定至少有一個想真的把瑜珈練得很厲害的，但未必一百個人里頭就會出現十個瑜珈高手，為什么呢?因為大部分的人都受傷還有累積很多挫折感而退出了。


  道理很簡單，這個身體不能過勞的。當您想特定加強身體某些部位時，就有可能增加該部位勞損的機會，這樣遲早要受傷練出問題的。時常聽到人家說受傷是家常便飯，我很不以為然，我們的身體養護得來不易，要讓它受傷卻不難，每次一受傷就要痛苦好幾個星期，不但修養時不能繼續練習，而且只能恢復原來的七八成，所以一堆人放棄練瑜珈就是如此。


  其實身體各部位都會互相影響，不需要特別操某個部位，有時在別的部位火候到了，一樣可以讓緊的地方改善。再來身上的韌帶就屬背部與腿部的最粗最厚，所以不容易鍛煉，花個三五年都不覺得奇怪。只要每次用心的練而不是用力的練，就不必擔心效果不彰。柔軟不一定*拉筋，像我自己拉筋效果就不好，時常都是做體位法時心夠靜夠沉，偶爾心里忽有所悟，平時最硬緊的地方頓時就松軟了。

  所以與其每次努力的練習，不如把練習次數增加，但每次練時抱著無所求的心態去練，把心放空，身體才會柔軟。 www.styoga.com

 

     
第三個誤解：日新月異的體位法就是酷?  
 


  有些人學習瑜珈，把體位法認為是瑜珈的全部，所以以收集各種體位法為樂，甚至喜歡自創或者修改體位法。我還聽過某些老師上課時惜教體位法，不愿意教太多，怕把自己知道的體位法教完了學生就不來練了，所以這種老師每堂課暖身就花掉半小時，練幾次拜日式，再復習一下之前教的，這樣一堂課只要教一兩招新的就時間到了，真的很匪夷所思。

  勝王瑜珈(Raja
Yoga)的八步做法里頭，體位法只占其一，現代人難以學習到摸不著邊的心靈課程，所以便把八分之一的體位法認為是全部的瑜珈，這是錯誤的觀念。這個關鍵也在老師的功力，并不必要去創新動作，目前知道的體位法已經太多了，根本練不完。如果老師自己沒有體會到各個層次的心得，那能教出來的當然有限。


  好的教學是看教練對體位法的了解程度，而且最好教的都是外面書籍影片可以看到的招式，這樣學生才方便復習記憶，而且更容易發現不同教練之間對動作要求的差異，這樣更能體會每個教練的用心。