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晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是養(yǎng)肝護(hù)膽的最佳時(shí)間。人如果長時(shí)間過子時(shí)(23點(diǎn)-1點(diǎn))不睡，就會(huì)傷膽傷肝。初期表現(xiàn)為眼圈黑，眼睛干澀、疲倦、內(nèi)凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)臟腑失衡和各種病癥。

 




   
1、戰(zhàn)國時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)。”

   
2、清代醫(yī)家李漁曾指出：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋。”

   
3、老百姓常講：“人要順應(yīng)自然的規(guī)律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，不要跟太陽對(duì)著干。”現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)很多父母長輩睡得淺，容易醒，而且睡的時(shí)間又少，這樣不僅對(duì)身體健康不好，而且加快父母長輩的衰老。


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睡眠是消除身體疲勞的主要方式，有利于保護(hù)大腦，提高腦力。而且近年來，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個(gè)良好而正常的睡眠。同時(shí)，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快，提高老年人的抗病能力。睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康也是很重要的，短時(shí)間的睡眠不佳，就會(huì)出現(xiàn)注意力渙散，而長時(shí)間者則可造成抑郁、煩躁等不良甚至病態(tài)的心理。睡個(gè)好覺，精力充沛、通體舒適、心情舒暢，當(dāng)然感覺天都藍(lán)了！

  

 
 紅景天苷及其苷元是一種人體大腦松果腺分泌物的激素，它具有調(diào)節(jié)人體生物時(shí)鐘，提高睡眠質(zhì)量的作用。但隨著年齡的增長，人體自然分泌的元素會(huì)逐漸減少，這也是很多中老年人失眠的一個(gè)重要原因。因此，補(bǔ)充外源性紅景天苷及其苷元可以有效幫助人擺脫失眠困擾，恢復(fù)正常睡眠。提供：晚上睡眠不好怎么辦,紅景天膠囊
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