西安億健多功能跑步西安億健跑步機批發 代理西安億健折疊跑步機機熱身１０分鐘 進入運動狀態 時間：第１分鐘－第１０分鐘 心率：（２２０－年齡）×３０％ 坡度：０° 速度：６公里／小時－７公里／小時先慢走５分鐘，后逐漸過渡到大步快走的狀態，快走的時間也是５分鐘。大步快走的過程中主要目的是要通過上肢大幅度擺動和大腿的運動，讓身體的每一塊肌肉都參與到運動當中，每一根神經都迅速進入到運動狀態。
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