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高溫瑜珈房知識

      什么是高溫瑜伽?

            高溫瑜伽（Bikram's Yoga）是由印度瑜伽大師Bikam Choudhury及其妻子創立的(也有說是美國人)，在瑜伽的一個分支——哈達瑜伽的基礎上創立的。后來傳到歐美并流行起來。高溫瑜伽除了將過往瑜伽動作改良外，還要在室內溫度為35℃--42℃的情況和嚴格的通風系統配合下，在60分鐘內完成26個固定的瑜伽姿式。 

        在高溫瑜伽系列中，瑜伽大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，并把它們作了科學的排列。這26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。瑜伽大師認為，如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到第15個動作，其結果與倉促地做一次后空翻一樣是不會令人愉快的。因此練習時要按教練的指導順序來做，否則就會出錯。 

        高溫瑜伽要求練習者在35至42攝氏度的室溫下，是因為瑜伽大師認為，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱后，你用錘子便容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀.

        高溫瑜伽的倡導者認為，這套動作可在90分鐘內協調的把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛煉。能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態。這樣，即使是平時里非常缺少運動的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。

      高溫瑜伽的功效: 

        1、減磅（對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著）。 

        2、燃燒體內脂肪（通過在高溫下運動達到此效果）。 

        3、增強心、肺和腎的功能（通過練習呼吸和全身的運動達到此效果）。 

        4、增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺和降低受傷的機會。 

        5、調節個人的情緒及壓力，使心境平和，樂觀。 

        6、促進新陳代謝，增強免疫力，改善關節的靈活性。 

        7、刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤

        8、平衡飲食及調節內分泌。 

        9、通過調整壓力而達到促進睡眠的作用。 

        10 促進血液循環。

      高溫瑜伽與普通瑜伽的區別 

        　　1、高溫瑜伽的訓練場地要求要達到一定的高溫35-42℃左右，這主要是為了還原印度當地的一種炎熱的氣溫，讓高溫瑜珈的效力自然爆發出來。 

        　　2、進行高溫瑜伽訓練的目的是讓全身的內部組織和淋巴腺都能在高溫下受到刺激，重新平衡身體的自然化學性和荷爾蒙標準，從而能夠調節身體的內外機能，這也是普通的瑜伽所欠缺的。 

        　　3、高溫瑜伽的動作編排基本是固定的，不同于普通瑜伽隨意組合動作。高溫瑜伽的26個動作還有固定的套路，每次練習都必須依照順序一個接一個。 

        　　4、高溫瑜伽對訓練者有特別的要求，體質特別虛弱或者有低血壓的人，則要注意練習的時間，中途注意休息。 

        　　5、高溫熱能瑜伽更加注重配合呼吸來練習。

        高溫瑜伽對體形鍛煉、體態塑造和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗比平時多出幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。一節高溫瑜伽課的長度大概為９０分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個接一個練。經過９０分鐘的練習后，身體能達到一個平衡境界。 

      何為高溫瑜伽房?

        經我公司科技人員不懈追求，在引進國外先進技術的基礎上成功研制出精密黑陶瓷遠紅外光譜幅射器，使我國成為繼美國、德國之后第三個擁有該項尖端技術的國家，并以此為基礎主管研制出遠紅外線光波浴房，又稱遠紅外線桑拿房。

        該設備匯聚世界流行的低溫出汗技術；光按摩技術；安全日光浴技術；精確數字溫控技術，在沐浴的同時享受輕松的音樂，松弛身心享受健康。

        高溫瑜伽就是在原有的遠紅外線桑拿房、瑜伽練功房基礎上改造而來.在瑜伽練功房的四周包括頂棚和地面全部采用高檔木材包裝,起到保溫和裝飾的作用.在墻體四周的下面安裝遠紅外線精密黑陶瓷輻射器,把練功房的溫度提高到35-42℃左右,這樣就能結合瑜伽、光波浴、高溫桑拿的各項優點。