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舞蹈是一種極具表現力的運動，舞者通過系統的練習，在表現自己的同時培養了自信的品格和迷人的氣質，能夠很好的鍛煉舞者身體的柔韌性，好的柔韌性在舞蹈里是至關重要的，因為它將會使身體出現幅度大、漂亮的舞姿，通過身體外形呈現出來。而且鍛煉出了好的柔韌性就能輕易的做出一些動作。比如劈叉和下腰等。舞蹈把桿的訓練的目的就是為了脫離把桿為中間的訓練奠定基礎，然而脫離了把桿***重要的一點就是穩定性的把握，怎么樣才能有較好的穩定性?重心的運用就是關鍵的一點。無論任何動作當中，主力腿是根基，動力腿只是一個裝飾品，無論動力腿和上身再大幅度的動作，重心支撐點把握好了才是動作質量的關鍵。

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