山東銀座健身發展有限公司

暑期封閉式減肥 青少年減肥方法
銀座健身青少年暑期減肥營報名須知
1 招生宗旨： 以合理安排飲食和運動為手段，為肥胖或超重的青少年學生減肥，并力求通過運動營的訓練，培養他們健康的飲食習慣和運動習慣。 2 招生對象： 1250歲肥胖人士（男女不限） 3 開營時間： 2012年7月10日2012年8月20日（共42天） 5 訓練地點：濟南銀座
1 招生宗旨：
以合理安排飲食和運動為手段，為肥胖或超重的青少年學生減肥，并力求通過運動營的訓練，培養他們健康的飲食習慣和運動習慣。
2 招生對象： 12—50歲肥胖人士（男女不限）
3 開營時間：
每年7月10日——8月20日（共42天）
5 訓練地點：濟南銀座健身俱樂部
訓練方式：
銀座健身暑期減肥運動營采用全封閉（半封閉）的訓練形式，即營員的生活及訓練都由俱樂部統一安排。減肥計劃均由俱樂部按照科學、合理、可行的原則制定。所有營員在活動期間必須嚴格按照俱樂部要求安排生活，嚴格執行教練員的訓練計劃和營養專家制定的減肥食譜。
訓練計劃：
1、 訓練時間：每日訓練4至6小時。
2、 訓練分組：俱樂部將營員分組，每組由專門的教練進行健身指導。
3、 訓練評估及總結：健身俱樂部將在每周訓練結束后對營員進行一次評估和總結，并以此制定下一周的訓練計劃。
4、活動流程：體能測試——營養配餐——健身計劃——健身運動——評估結果。
5、 戶外活動：每周安排一次
肥胖會給人們特別是青少年帶來許多危害，如活動能力差，反應遲鈍等等，由此導致身體素質的下降。尤為嚴重的是，30%至40%的肥胖兒成年后仍然肥胖，而他們患高血壓、冠心病、糖尿病、腦中風、動脈粥樣硬化等病癥的幾率明顯高于正常人，這是十分危險的。

肥胖是一種營養代謝疾病，主要是由于不良的生活方式導致。不合理的營養，和缺乏運動鍛煉，是導致肥胖的重要原因，只有掌握了自我控制體重的方法，減肥才能獲得真正的成功。

看過中央電視臺《早安中國》的朋友一定會為那里如火如荼的減肥場面心動，近幾年來，健身俱樂部連鎖體系在全國各地普遍開展了減肥運動營活動，為幾千名肥胖者解除了煩惱。我們俱樂部在2005.2006.2007，08，09，10.11年舉辦的暑期減肥營取得了豐碩的成果，營員平均減重25斤，并且都養成了良好的飲食和運動習慣。俱樂部今年繼續開辦暑期減肥運動營。

“PK肥胖，享瘦生活”，下定決心，快來我們的“減肥營”集體減肥吧！大家相互幫助，成功瘦身！爭取今年的夏天去除一身沉重，擁有健康、自信！

心理準備
從報到的一刻起，每一個隊員時刻牢記自己是2012第八屆青少年減肥營中的一名隊員。你會有新的同學、新的教練、新的。。。。。。一切都是新的。
我們最關注隊員的整體表現、減重成績，會相應給與獎勵。
請服從教練的管理和安排，嚴格遵守起床、就寢、用餐、訓練和培訓的時間。
我們會為隊員提前分配好房間，請按照我們的安排進行住宿，請不要私自調換房間，并自覺遵守減肥營的作息時間。
請隨時注意關鎖門窗，個人的錢物要妥善保管。杜絕偷盜行為，參加減肥營以外的人員禁止留宿。
請隊員按時就餐，不得使用營養配餐以外的食品，杜絕服用減肥藥品。嚴禁隊員或者家長攜帶零食、碳酸飲料、口香糖等含糖食品等入營，整個夏令營過程中嚴禁擅自吃零食。
訓練館內請不要大聲喧嘩、吸煙、追跑打鬧。
隊友之間團結友愛、相互關懷；不講粗話、不打罵。
2.物品準備
運動服（2套以上）；
運動鞋(2

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