杠鈴操（Body-Pump）是杠鈴和健身操進行組合的一種運動。可調節(jié)杠鈴的重量適合不同年齡、性別和體質的人士。杠鈴操是一項比較快速的瘦身運動，它是把杠鈴和健身操進行了組合，可以塑造魅力體型，可以使你身心受益的運動。

簡介


  世界上最快的塑身方法是健身史上最成功的集體健身項目，世界上最快塑造形體、減少脂肪的運動。它成功地將杠鈴引入操房，運用杠鈴達到良好的塑身效果，將有氧運動與無氧運動完美結合，帶來了集體健身的革命性突破。

杠鈴操


簡單易學，成為增強體力和自信的起點。富有節(jié)奏的音樂和新穎的動作編排，伴隨您完成1小時的練習。在熱情高漲、激動人心的氛圍中進行身體鍛煉，適合每個想將力量訓練與有氧訓練結合起來的人。


  杠鈴操（Body-Pump）是杠鈴和健身操進行組合的一種運動。可調節(jié)杠鈴的重量適合不同年齡、性別和體質的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身體線條。而且還可以增加骨密度，預防骨質疏松癥，改善內分泌，提高人體免疫力。


  有氧杠鈴操在英文中的含義是“身體充電”。它由適當的重量、激昂的音樂、堅強的意志和響亮的吶喊組成。它不但可以加快練習者體內新陳代謝的速度，迅速燃燒脂肪，而且還能鍛煉練習者的耐力，提高自信。

 


青島鵬派國際健身學院杠鈴操教練培訓班28課時，老師會教授杠鈴操的所有基本動作要領，課程的編排順序及原理，教學方法及教學技巧。讓您實現健身教練的夢想。

  一 熱身：讓整個身體活動起來，所有只需很輕的重量。

  二 腿部、胸部和背部：這些是大塊的肌肉群，所以需用大的重量。

  三 三頭肌、二頭肌和肩部：開始的時候用輕點的重量，強壯一些后可增加重量。

  四 腹部：強化核心部位的穩(wěn)定性。

  五 放松：在激烈運動后舒展肌肉十分重要，這能提高靈活性，防止肌肉酸痛和受傷。



由全國十佳明星培訓導師杜鵬親力打造的全能教練培訓課程體系，讓您的教練夢想起飛！


PEP鵬派國際健身學院(原飛特尼),中國首家集專業(yè)健身俱樂部和全能教練培訓體系于一身的國際健身學院.旗下設有鵬派教練培訓基地和鵬派健身俱樂部。

權威證書：1、國家體育總局 健身教練職業(yè)資格證書。

2、鵬派國際職業(yè)培訓證書；高級肚皮舞教練員證書。

         3、國家人力資源和社會保障部 中國就業(yè)促進會
CAEP肚皮舞教練指導師證書。（可登陸網站查詢：http://www.zgjy.org）

就業(yè)安排：本學院所有課程為職業(yè)培訓，針對市場的需要培養(yǎng)實用專業(yè)型人才，畢業(yè)后100%安排就業(yè)。

授課方式：專業(yè)系統培訓，循環(huán)授課，全能班學會為止、終身免費進修。

后勤保障：規(guī)范化宿舍管理，提供DVD/CD資料。

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