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俗話說“粗茶淡飯最養(yǎng)生”，你知道粗茶淡飯怎么理解嗎？中醫(yī)認為，粗茶是指較粗老的茶葉，含有的茶多酚、茶丹寧等物質(zhì)對身體有益。五谷雜糧 五谷磨房官網(wǎng) 美白祛斑組合 淡飯包含兩層意思：一是淡而不咸；二是淡而不膩，既包含谷類食物和蔬菜，也包括脂肪含量低的雞肉、鴨肉、魚肉、牛肉等。粗茶淡飯，即日常飲食以蔬菜等植物性食物為主，注意糧豆混食、米面混食，適當輔以包括肉類在內(nèi)的各種動物性食品，常喝粗茶。
最好的補藥是營養(yǎng)豐富的食物，食補勝過藥補，也就是人們常說“粗茶淡飯最養(yǎng)生”，五谷雜糧 五谷磨房官網(wǎng) 美白祛斑組合 因為許多蔬菜和糧食，本身亦可稱作藥物，所以攝取五谷雜糧、根莖葉菜便可起到保健養(yǎng)生的的作用。

五谷雜糧 五谷磨房官網(wǎng) 美白祛斑組合：薏仁、蓮子、茯苓、淮山、杏仁、木瓜粉
【功效】健脾除濕，增白潤膚，祛除面部黃褐斑。膚色黯沉、易產(chǎn)生色斑、皮膚浮腫松馳者更適合。

蓮子——退火無聲，安神好睡眠
【養(yǎng)生功效】補脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神，降壓，止渴去熱，強筋骨，補虛損，利耳目。
據(jù)《綱目》記載：蓮子“交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，除寒濕，止脾泄久痢，赤白濁，女人帶下崩中諸血病。”

淮山——物美價廉的補虛佳品
【養(yǎng)生功效】補脾養(yǎng)胃，生津益肺，補腎澀精，潤澤肌膚。淮山富含皂甙、黏液質(zhì)、膽堿、淀粉、糖類、蛋白質(zhì)和氨基酸、維生素C等營養(yǎng)成分以及多種微量元素，為病后康復食補之佳品。淮山可增強免疫功能，延緩細胞衰老，延年益壽；有很好的減肥健美的功效；淮山所含黏蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，防止動脈硬化。
據(jù)《本草綱目》記載：淮山有益腎氣、強筋骨、健脾胃、止泄痢、化痰涎、潤皮毛、治泄精健忘等功效。

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