意志力第一法則：認識你自己

    自控力是人類最與眾不同的特征之一。此外，人類還擁有獨有的自我意識。當我們做一件事的時候，我們能意識到自己在做什么，也知道我們為什么這樣做。

    如果沒有自我意識，自控系統將毫無用武之地。在作決定的時候，你必須意識到自己此刻需要意志力。否則，大腦總會默認選擇最簡單的。

    但心理學家知道，大部分人作決定的時候就像開了自動擋，根本意識不到自己為什么作決定，也沒有認真考慮這樣做的后果。最可恨的是，我們有時根本意識不到自己已經作了決定。

    【關鍵詞：前額皮質】
 
前額皮質是位于額頭和眼睛后面的神經區，主要控制人體的運動，比如走路、跑步等。人腦中前額皮質所占的比例比其他物種大得多，這也是為什么你的寵物狗不會把狗糧存起來，而人卻會未雨綢繆。現代人大腦里前額皮質的主要作用是讓人選擇做“更難的事”。