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時(shí)間：2020年04月24日
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緩解壓力的5個(gè)秘訣
既然壓力無(wú)法逃避，就要積極面對(duì)壓力，學(xué)會(huì)與壓力相處，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理平衡，把排解壓力當(dāng)作每天的必修課。
放松心情
現(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在心情愉快時(shí)，整個(gè)新陳代謝都會(huì)改善。煩悶、懊惱、憤恨、焦慮、憂傷，是產(chǎn)生壓力的催化劑。因此，要經(jīng)常保持愉快的心情，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、樂(lè)觀、開(kāi)朗、幽默的性格，具有廣泛的愛(ài)好和興趣，始終保持積極向上的生活態(tài)度。同時(shí)應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)意志和魄力的訓(xùn)練，培養(yǎng)自己不畏強(qiáng)手、勇于拼搏的精神，不斷提高對(duì)壓力的承受能力。
不要放任壓力
面對(duì)壓力，轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重"背"不動(dòng)了，就放下來(lái)不去想它，把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂(lè)的事情上來(lái)。休息片刻，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，可以使大腦放松，防止形成壓力情緒。做一下體育運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)能使你很好地發(fā)泄，運(yùn)動(dòng)完之后會(huì)感到很輕松，不知不覺(jué)間就可以釋放壓力。
千萬(wàn)不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級(jí)，成為壓倒你的工作壓力。等心態(tài)調(diào)整平和以后，已經(jīng)堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)的你，還會(huì)害怕你面前的壓力嗎?
尋求工作以外的樂(lè)趣
短期旅游、爬山遠(yuǎn)眺、呼吸新鮮空氣等活動(dòng)都能夠開(kāi)闊視野、增加精神活力。忙里偷閑聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、跳跳舞、唱唱歌、聊天逛街，也是消除疲勞、讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法和精神良藥。
學(xué)會(huì)運(yùn)用彈性思維
心理學(xué)家通過(guò)跟蹤研究表明，一個(gè)富有彈性思維的人，往往能冷靜地應(yīng)對(duì)各種變化，化逆境為順境，變壓力為動(dòng)力。所以，我們要學(xué)會(huì)運(yùn)用彈性思維，抱著"車到山前必有路"的瀟灑氣概，為自己創(chuàng)造一個(gè)積極、有序、寬松、和諧的生存環(huán)境。
做減壓"呼吸操"
呼吸也能減壓，下面我們就介紹7種減壓"呼吸操"，當(dāng)壓力襲來(lái)時(shí)，先做深呼吸，然后開(kāi)始做減壓"呼吸操"。
腹式呼吸：緩緩吸氣，使腹部鼓起，然后再把氣慢慢呼出。動(dòng)作從容舒適，像熟睡之態(tài)，具有安定神經(jīng)的作用。
胸式呼吸：深吸氣，不間斷地慢慢把氣呼出。
上胸式呼吸：將兩手掌按在鎖骨上，然后上胸部擴(kuò)張吸氣，待吸氣后再向外呼氣。呼吸要均勻，節(jié)奏可逐漸加快。
深呼吸：吸氣時(shí)，依次鼓腹、擴(kuò)張胸部、擴(kuò)張上胸部，使胸、腹腔處于"飽和"狀態(tài)，然后再逆序呼出氣體。
節(jié)律呼吸：走3～4步用鼻吸氣，再走3～4步用鼻呼氣。步速與呼吸節(jié)律要很好地配合。
強(qiáng)烈呼吸：先吸足氣略憋片刻，然后將嘴噘成圓形向外急速呼氣3次。其動(dòng)作似吹口哨一般。
激勵(lì)呼吸：先吸足氣略憋片刻，然后通過(guò)齒縫向外呼氣，并發(fā)出"嗤嗤"聲。
文章來(lái)源：銷售新人簽單技巧7日通 作者：逮毅君 蘭永杰 周志剛
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