不要試圖消滅或否認恐懼的存在，而是勇敢面對

作者：時間：2020年04月26日信息來源:

　　無論是出于恐懼，還是自我概念低落，唯有正視它和處理它，才能突破既有的認知框架，破除負向自動化思考。

　　這需要長時間的不斷練習，而且面對內在的恐懼源頭時，態度請溫柔。

　　保護自己不受傷并沒有錯。但另一個事實是，當下該完成的功課未完成，還是會一直存在。除非想跟自己的人生過不去，不介意卡關，否則早晚還是得面對自己的生命議題。

　　后來，我還是選擇學習處理那些引發恐懼的生命議題。熬過最痛苦的階段，即使至今有些恐懼依然存在，有時甚至會以噩夢的形式出現，但我變得比較勇敢了。

　　那個勇敢在于，我已經比較能夠安然接受恐懼的存在，面對和處理的態度也變得截然不同。

　　起初面對恐懼，我的反應很人性、也是最安全的方式，就是逃避;接下來，等到害怕的情緒稍為緩和，加上理智告訴我，不可以被打敗，所以我選擇否認恐懼存在，還不斷催眠自己說：“不要怕，你很堅強，恐懼不會對你造成任何影響。”

　　上述兩者都是必然的過程，但其實也都是在自欺欺人。我知道宇宙真正想借此教導的態度是：與恐懼和平共處，勇于迎接人生各種新的可能性。

　　于是現在的我，面對恐懼的出現，第一個反應不再是逃，也不再否認，而是溫柔地對自己說：“我知道你很害怕，沒關系，那是可以被理解的。現在就讓我們一起來想想，面對這件事情(或面對這個人)，該怎么慢慢開始，才會讓你覺得比較安心。”

　　就像面對一個頑固叛逆的小孩，大人的態度越強硬，小孩的反應就會激烈，而且抵死不從;相反地，如果大人能夠溫柔地傾聽和對待，愿意跟他站在同一國，一起想辦法來面對難題，那么再叛逆的小孩終究也會被感化。

　　每個人都需要被看見，各種情緒源頭也是一樣。針對這一點，稍后我會再以“內在小孩”的概念來詮釋，或許會更有助于理解。

　　簡而言之，并非所有的恐懼都能夠順利被消除，有時那往往聯結到早年的成長創傷。因此所謂的面對和處理，目的也不是消滅或否認恐懼的存在，而是溫柔接納。如此一來，人生當中的某些故事，才有機會繼續寫下去。

　　文章摘抄于：《一只貓的生活意見：不要和你自己一般見識》作者：魏棻卿

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