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時間：2020年04月26日
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不要試圖消滅或否認(rèn)恐懼的存在，而是勇敢面對
無論是出于恐懼，還是自我概念低落，唯有正視它和處理它，才能突破既有的認(rèn)知框架，破除負(fù)向自動化思考。
這需要長時間的不斷練習(xí)，而且面對內(nèi)在的恐懼源頭時，態(tài)度請溫柔。
保護(hù)自己不受傷并沒有錯。但另一個事實(shí)是，當(dāng)下該完成的功課未完成，還是會一直存在。除非想跟自己的人生過不去，不介意卡關(guān)，否則早晚還是得面對自己的生命議題。
后來，我還是選擇學(xué)習(xí)處理那些引發(fā)恐懼的生命議題。熬過最痛苦的階段，即使至今有些恐懼依然存在，有時甚至?xí)载瑝舻男问匠霈F(xiàn)，但我變得比較勇敢了。
那個勇敢在于，我已經(jīng)比較能夠安然接受恐懼的存在，面對和處理的態(tài)度也變得截然不同。
起初面對恐懼，我的反應(yīng)很人性、也是最安全的方式，就是逃避;接下來，等到害怕的情緒稍為緩和，加上理智告訴我，不可以被打敗，所以我選擇否認(rèn)恐懼存在，還不斷催眠自己說：“不要怕，你很堅(jiān)強(qiáng)，恐懼不會對你造成任何影響。”
上述兩者都是必然的過程，但其實(shí)也都是在自欺欺人。我知道宇宙真正想借此教導(dǎo)的態(tài)度是：與恐懼和平共處，勇于迎接人生各種新的可能性。
于是現(xiàn)在的我，面對恐懼的出現(xiàn)，第一個反應(yīng)不再是逃，也不再否認(rèn)，而是溫柔地對自己說：“我知道你很害怕，沒關(guān)系，那是可以被理解的。現(xiàn)在就讓我們一起來想想，面對這件事情(或面對這個人)，該怎么慢慢開始，才會讓你覺得比較安心。”
就像面對一個頑固叛逆的小孩，大人的態(tài)度越強(qiáng)硬，小孩的反應(yīng)就會激烈，而且抵死不從;相反地，如果大人能夠溫柔地傾聽和對待，愿意跟他站在同一國，一起想辦法來面對難題，那么再叛逆的小孩終究也會被感化。
每個人都需要被看見，各種情緒源頭也是一樣。針對這一點(diǎn)，稍后我會再以“內(nèi)在小孩”的概念來詮釋，或許會更有助于理解。
簡而言之，并非所有的恐懼都能夠順利被消除，有時那往往聯(lián)結(jié)到早年的成長創(chuàng)傷。因此所謂的面對和處理，目的也不是消滅或否認(rèn)恐懼的存在，而是溫柔接納。如此一來，人生當(dāng)中的某些故事，才有機(jī)會繼續(xù)寫下去。
文章摘抄于：《一只貓的生活意見：不要和你自己一般見識 》 作者：魏棻卿
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