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      • ·放輕松能讓你恢復意志力儲備   
      • 2018-12-04
      • 從壓力和自控中恢復的最佳途徑就是放松。放松，即便只放松幾分鐘，都能激活副交感神經系統，舒緩交感神經系統，從而提高心率變異度。它還能把身體調整到修復和自愈狀態、提高免疫功能、降低壓力荷爾蒙分泌。[查看詳細]
      • ·自控力太強對身體危害大 放棄完美控制更幸福   
      • 2018-12-04
      • 意志力本能是個奇妙的東西：大腦辛勤工作，身體積極配合，所以你能根據長遠目標做出決定，而不會被恐慌或及時行樂所左右。但自控也是有代價的，集中注意力、權衡目標、緩解壓力、克制欲望等所有這些腦力工作[查看詳細]
      • ·呼嚕呼嚕睡個覺 睡出意志力   
      • 2018-12-04
      • 長期睡眠不足更容易感到壓力、萌生欲望、受到誘惑，很難控制情緒、集中注意力，或是無力應對“我想要”的意志力挑戰。為什么睡眠不足會影響意志力？睡眠不足會影響身體和大腦吸收葡[查看詳細]
      • ·兩種有效的方法 幫你恢復自控力   
      • 2018-12-04
      • 有很多方法可以增強自控力的生理基礎，介紹兩種最有效的方法。1、意志力奇跡（鍛煉）事實證明，科學家找到的自控力良藥竟是鍛煉！對起步者來說，鍛煉對意志力的效果是立竿見影的。15分鐘的跑步機鍛煉就能[查看詳細]
      • ·意志力本能：三思而后行   
      • 2018-12-04
      • 美國肯塔基大學的心理學家發現，自控力和壓力一樣都是生理指標。當你需要自控的時候，大腦和身體內部會產生一系列相應的變化，幫助你抵抗誘惑、克服自我毀滅的沖動。心理學家將這些變化稱為“三[查看詳細]
      • ·人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑-《自控力》   
      • 2018-12-04
      • 兩種不同的威脅1、危險逼近的時候在非洲大草原上，一只劍齒虎正埋伏在附近的樹林打量著下一道菜。對，就是你了。幸好，你并不是第一個身處險境的人，你從祖先身上遺傳了戰斗或逃命時的本能。這種本能就是應[查看詳細]
      • ·意志力第一法則：認識你自己   
      • 2018-12-03
      • 自控力是人類最與眾不同的特征之一。此外，人類還擁有獨有的自我意識。當我們做一件事的時候，我們能意識到自己在做什么，也知道我們為什么這樣做。如果沒有自我意識，自控系統將毫無用武之地。在作決定的時[查看詳細]
      • ·意志力實驗：5分鐘訓練大腦冥想   
      • 2018-12-03
      • 專心呼吸是一種簡單有效的冥想技巧，它不但能訓練大腦，還能增強意志力。它能減輕你的壓力，指導大腦處理內在的干擾（比如沖動、擔憂、欲望）和外在的誘惑（比如聲音、畫面、氣味）。新研究表明，定期的思維[查看詳細]
      • ·我要做、我不要、我想做的神經學原理   
      • 2018-12-03
      • 【關鍵詞：前額皮質】前額皮質是位于額頭和眼睛后面的神經區，主要控制人體的運動，比如走路、跑步等。人腦中前額皮質所占的比例比其他物種大得多，這也是為什么你的寵物狗不會把狗糧存起來，而人卻會未雨綢[查看詳細]
      • ·《清單革命》——清單設置六大要點   
      • 2018-11-29
      • 1）設定清晰的檢查點設定清晰的檢查點，使用者在這些節點根據清單列出的項目執行檢查程序，當某些情況發生的時候也需要進行檢查；檢查點，就是提前設置在某個節點或者某個情況下要執行的檢查程序。1、在任[查看詳細]
      • ·三項原則：清單要簡單、可測和高效   
      • 2018-11-29
      • 1）道理很簡單，清單不是操作手冊，作者談到，世界衛生組織編寫了大量的操作規范手冊，涉及方方面面，內容詳實，但這些手冊下發后卻被束之高閣，落滿灰塵，因為醫生們還是自行其是，所以清單一定要簡單；2[查看詳細]
      
                
      
            
      
            
        
      
        
      
            
      
                
      
            











        
      
    
      
    

      
  
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